![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/02/asahi-e1645939607896-150x150.jpg)
こんにちは!
あさひです。
もうすぐ2022年も終わりですね。
みなさんは今年1年、
頑張り続けられましたか?
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
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僕は、今年は
Twitterの運用をはじめたっす
おぉ。
たしかに初心者くん、毎日早起きして
頑張ってましたもんね。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/alarm-clock-g2e277e725_1920-1024x683.jpg)
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しっかり頑張れた、と言う方も、
来年はもっと頑張りたい、と言う方も。
年末はしっかり1年を振り返って、
今年得た経験を
来年の行動に活かしましょう!
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/achieve-g412045909_1920-1024x666.jpg)
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で、振り返ったあとは、
自分の目標を再確認するといいですね。
そこで今回は、
目標設定&達成のための便利ツール、
「マンダラチャート」の書き方について
お話しします。
マンダラチャートの構造は、
めちゃシンプル。
大して難しくないのに、
こんなにたくさん効果が得られるなんて、
いいことずくめですね。
この機会にぜひマスターして、
ご自身の成長を加速させてください。
それでは、まいります!
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/スタート!-2-1024x683.jpg)
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目標達成に効果あり!
マンダラチャートってどんなもの?
まず、そもそも
「マンダラチャート」とは何なのか。
ここからいきましょう。
マンダラチャートとは、
目標達成のためのツールのことです。
これが、マンダラチャートです。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/mandala-chart-ver200304_9x9-640x638-1.jpg)
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四角のハコが全部で9×9=81マスあります。
ここに目標とかやるべきこととかを
埋めていって、作っていきます。
※作り方は、
このあとの項目でじっくり解説します!
ちなみに初心者くん、
「マンダラ」って何か知ってる?
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マンダラ?
頭に巻く、インドっぽい柄の
おしゃれスカーフの
ことっすか?
それ、マンダラじゃなくて、
バンダナね(笑)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/africa-g79a3e6e37_1920-1024x681.jpg)
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マンダラとは、
漢字で書くと「曼荼羅」となります。
仏様の世界とか悟りの境地が
描かれた絵のことで、
たいてい正方形とか円で描かれてます。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/61iccjom3L._AC_SX425_.jpg)
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ちなみに「マンダラ」とは、
もともとサンスクリット語
(昔のインドで使われてた言語)で、
「まるいもの」という意味です。
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
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ほら!
インドってところ、
当たってたじゃないっすか
いやいや、こんなん
当たってるうちに入らないし(笑)。
この曼荼羅のデザインを
イメージして作ったので、
「マンダラチャート」と名付けたんですね。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/mandala-chart-ver200304_9x9-640x638-2.jpg)
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ちなみに、マンダラチャートの中で、
最近話題になったものがありました。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_7074.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/IMG_7074.jpg)
初心者くん、
これ、誰が書いたものか分かる?
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
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…あ!
大谷選手っす!
そう。
よく見たら、名前も書いてあるね(苦笑)
これは、
あの二刀流アスリート・大谷翔平選手が
高校1年生のときに書いた
マンダラチャートです。
大谷選手も、
このマンダラチャートを見ながら
自分の目標とやるべきことを
定期的にチェックしてたんでしょうね。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/20220922_ohtani9_reu.jpg)
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可視化って素晴らしい…!
マンダラチャートのメリット
さて、
このマンダラチャートを作ると
どんないいことがあるのか?
これは、大きく2つあります。
まず1つ目のメリットは、
「目標までの行動が
分かりやすくなること」です。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/sign-ge39f69e72_1920-1024x683.jpg)
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あなたは、
せっかく目標を立てたのに、
その目標に向けて
どこから頑張ったらいいのか分からない、
なんて経験、ないですか?
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
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めちゃめちゃあるっす
マンダラチャートは、
目標達成のためにやるべきことを
書き込んで作っていきます。
ですので、やるべきことを
見失うことはありません。
また、ちゃんと文字に書いてあるんで、
やるべきことは何だっけ?みたいに
忘れてしまうこともありません。
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
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壁とかに貼っておくと
やる気も出そうっすね
あぁ、
「目指せ東大!」みたいなやつね(笑)
たしかに、
そういう発奮材料的な使い方も
アリだと思います。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/701b0864.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/701b0864.jpg)
考えをまとめやすい!
アイデアがたくさん生まれる秘密
マンダラチャートを作るメリット。
2つ目は、
「たくさんのアイデアを生み出せる」
ということです。
マンダラチャートを作るときには、
頭の中の考えや思いを
文字にして書き出していきます。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/writing-gb500ced2a_1920-1024x683.jpg)
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これをやると、
これまでぼんやりしていた考えが、
言語化されて、整理されていきます。
そうすると、
今まで気づいてなかったアイデアや
新しい発想が生まれてくるんです。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/business-g0fd35ac1f_1920-1024x683.jpg)
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なんせ、このマンダラチャートを
完成させるためには、
「目標達成のためにやるべきこと」を
80個くらい見つけないとダメですからね。
きっと、
新しい気づきや発見に
出会えると思いますよ。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/telescope-gb8483a797_1920-1024x683.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/telescope-gb8483a797_1920-1024x683.jpg)
具体的に書こう!
マンダラチャートの目標設定
さぁ、ではここからは、
マンダラチャートの作り方を
順番に見ていきましょう。
まずは、
9×9=81マスのど真ん中のマスに
自分が達成したい目標を書きます。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/mandala-chart-ver200304_9x9-640x638-3.jpg)
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どんなこと書いても
いいんすか?
どんなこと書いてもいいです。
ただし、
なるべく具体的な内容にしておくことを
おすすめします。
ここで抽象的なことを書いてしまうと、
このあと書き込んでいく「やるべきこと」も
抽象的になりがちです。
やるべきことが抽象的だと、
行動に移しにくくなりますからね。
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![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/people-g0f38e816f_1920kakou-1024x680.jpg)
多面的に見つけよう!
目標達成のために必要なこと
ど真ん中の目標が書けたら、
次は目標達成のために
必要なことを書きましょう。
書く場所は、ど真ん中のまわりの8マス。
つまり、8個書きます。
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8個も思いつかないっす…
考えるためのコツは、
「いろんな観点から見てみること」です。
ど真ん中の目標に向かうために、
◆知力的にはどうすればいいか
◆体力的にはどうすればいいか
◆運勢的にはどうすればいいか
◆マインド的にはどうすればいいか
◆技量(テクニックやスキル)的には
どうすればいいか
◆金銭的にはどうすればいいか
◆家庭環境的にはどうすればいいか
◆人間関係的にはどうすればいいか などなど…
こんな感じで
いろんな方向から考えてみると、
8個くらい、
サラサラッと見つかりますよ。
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数量は?期間は?
夢を実現するための行動目標
さぁ、
目標達成のために
必要なことが8個書けたら、
いよいよ最終段階です。
ここでは、
さっき挙げた「8個の必要なこと」を
実現するための行動目標を書いていきます。
まず、今書いた8個を、
まわりのブロックの真ん中(薄い黄色の部分)に
転記します。
そのあと、
まわりに「8個の行動目標」を
書いていくのです。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/mandala-chart-ver200304_9x9-640x638-5.jpg)
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これもまた
かなり量があるっすね…。
全部埋められるか
自信ないっす…。
ここでのコツは、
「できるだけ具体的に書いてみる」です。
具体的というのは、
◆数字的には?(どのくらいの量を?)
◆時期的には?(いつまでに?)
ということですね。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/calendar-g9ba4e1d72_1920-1024x768.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/calendar-g9ba4e1d72_1920-1024x768.jpg)
あとは、
◆毎日@@をやり続ける
◆新たに@@を始める
みたいなのも、
行動目標に向いてると思います。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/woman-g7bc1b85bb_1920-1024x678.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/woman-g7bc1b85bb_1920-1024x678.jpg)
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
![](http://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/06/-e1655057130784-150x150.png)
それでも埋まらなかったら
どうしたらいいんすか?
まずは、頑張って埋めてみましょう。
一気に完成しなくても大丈夫。
また次の日に考えたって構いません。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/working-g726120fa9_1920-1024x683.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/working-g726120fa9_1920-1024x683.jpg)
思いつかずに空欄になってるところには、
◆@@するためにはどうしたらいい?
◆例えば@@さんならどうするだろう?
みたいに、
考えるきっかけとなりそうなコメントを
書き添えておくのがおすすめです。
こうしておくと、
後日作業を再開するときに
考えやすくなりますよ。
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/concept-g80613662a_1920-1024x683.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/concept-g80613662a_1920-1024x683.jpg)
来年 好スタートを切るために!
マンダラチャートで目標を見定めよう
さぁ、今回のまとめです。
マンダラチャートを作ろう!
◆作るメリット
…目標までにやること分かりやすくなる
…たくさんのアイデアを生み出せる
◆手順①
ど真ん中に、達成したい目標を書く
…具体的に書く
◆手順②
目標達成のために必要なことを8個書く
(知力的には? 体力的には? など)
◆手順③
実現するための行動目標を書く
…できるだけ具体的に書く!
(数字的には?時期的には?など)
年末のうちに
今年の振り返りと
来年の目標が定まれば、
年明けから
好スタートが切れそうですね!
今のうちにしっかり目標を見定めて、
来年は夢に向かって
好スタートを切ってください!
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/marathon-g0b361fbc0_1920-1-1024x575.jpg)
![](https://asahiside.com/wp-content/uploads/2022/12/marathon-g0b361fbc0_1920-1-1024x575.jpg)
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